Người bị ĐAU LƯNG có nên đi xe đạp thể dục không?

Người bị ĐAU LƯNG có nên đi xe đạp thể dục không?

Đăng lúc: 06/12/2017 - 15:23

Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục khá phổ biến và thường là một môn thể thao ưa thích của rất nhiều người, đặc biệt là những người bị đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm khi họ không thể tập những môn thể thao đối kháng, vận động quá mạnh dễ gây ra chấn thương, tác động lực quá mạnh lên cột sống. Vậy liệu đi xe đạp có an toàn tuyệt đối cho người đau lưng không?

Đi xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho người đau lưng mạn tính

Sở dĩ đi xe đạp thể dục được ưu tiên lựa chọn cho người đau lưng mạn tính do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm bởi vì:

- Đi xe đạp ít gây tác động lực đến cột sống hơn so với nhiều loại tập thể dục có tính chất đối khác, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, tennis... Trong khi đó, các khớp vẫn được hoạt động để ngăn chặn tình trạng cứng khớp thường xuyên xảy ra ở người đau lưng mạn tính.

- Có một số tình trạng tổn thương như hẹp ống sống thắt lưng sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi ngồi trên xe đạp và nghiêng người về phía trước để đạp xe. Với tư thế này, người bệnh vừa vận động được mà vừa cảm thấy lưng dễ chịu hơn rất nhiều.

 
Đi xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho người đau lưng

Đi xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho người đau lưng

Nên làm gì để giảm thiểu và tránh tăng nặng đau lưng khi đi xe đạp?

Mặc dù mang lại những lợi ích khá là rõ ràng cho người đau lưng nhưng người bệnh cũng cần phải rất lưu ý trong khi tập luyện để tránh tăng nặng tình trạng này. Vậy người đau lưng cần lưu ý những gì khi tập thể dục với 1 chiếc xe đạp:

- Điều đầu tiên là bạn phải đảm bảo lựa chọn 1 chiếc xe đạp phù hợp với chiều cao, cơ thể của bạn. Tốt nhất nên đến thử trực tiếp xe định mua, đạp xe 1- 2 vòng để chắc chắn, chiếc xe đạp thể thao này sinh ra là dành cho bạn... Thiết lập chiều cao yên của chiếc xe đạp của bạn ở vị trí phù hợp, giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả, đạt được tốc độ mong muốn, không bị mất cân bằng hay không có khó chịu, mệt mỏi sau khi đi xe đạp.

- Yếu tố chính quyết định sự thoải mái của bạn trên xe đạp chính là chiều cao yên xe. Để yên xe đạp của bạn quá thấp hoặc quá cao có thể dẫn đến cơn đau kéo dài, tổn thương nếu không được điều chỉnh kịp thời. Hãy điều chỉnh độ cao của yên ngựa sắt vừa tầm để gót chân chạm vào bàn đạp, đầu gối hơi cong cong, không bị trùng chân, hay không bị với chân quá. Đồng thời nếu góc yên không đúng thì sẽ phân phối trọng lượng của người lái xe không phù hợp, điều này có thể dẫn đến quá nhiều trọng lượng ở tay hoặc thậm chí cả chân, không chỉ đau lưng mà ảnh hưởng đến tay, vai và chân

Hãy lựa chọn 1 chiếc xe đạp thật vừa vặn với cơ thể bạn

Hãy lựa chọn 1 chiếc xe đạp thật vừa vặn với cơ thể bạn

-         Khoảng cách tay cầm: Điều này có thể thay đổi tùy theo tư thế và khả năng. Một nơi tốt để bắt đầu là tay để ở phần thấp nhất của tay lái, nếu thấy với quá thì cần xem xét chiếc xe đạp này có vừa với bạn hay không, nếu không nên đổi sang loại xe khác.

-         Chiều cao tay lái: Đây thường là sở thích cá nhân và thông thường sẽ điều chỉnh độ thấp tay lái từ 0 đến 10 cm dưới chiều cao yên xe đạp. Người mới đi xe đạp có thể thích số không và những tay đua có thể điều chỉnh giao động lên đến 10cm. Nếu bạn thấy đau lưng, không thoải mái, hãy điều chỉnh nhẹ nhàng là được.

Kết hợp tập luyện thể thao phù hợp với sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh – Giải pháp tuyệt vời giúp đẩy lùi chứng đau lưng mạn tính

Có thể thấy rằng tập luyện là vô cùng quan trọng với người đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt tập môn gì, tập như thế nào để an toàn, hiệu quả cũng rất là quan trọng.

Nhưng chỉ như vậy thôi cũng là chưa đủ. Theo các chuyên gia cơ xương khớp, người bệnh hãy duy trì thói quen tập luyện khoa học mỗi ngày và kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng cường độ chắc khỏe của cột sống là một giải pháp toàn diện cho người đau lưng mạn tính.

Một trong những sản phẩm như vậy chính là Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương.  Đây chính là một sự lựa chọn lý tưởng cho người đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm là vì:

- Cốt Thoái Vương có thành phần chính là Dầu vẹm xanh – có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega 3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống hiệu quả.

- Cốt Thoái Vương còn có chứa các thành phần thảo dược như nhũ hương có tác dụng chống viêm, thiên niên kiện giúp cường gân cốt nên giúp giảm các triệu chứng đau, viêm trong những trường hợp đau lưng mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

-  Cốt Thoái Vương chứa các thành phần khoáng chất thiên nhiên như canxi gluconate, glycin, magie, vitamin B1, vitamin B2, Vitamin K – đây đều là những thành phần góp phần giúp cột sống được chắc khỏe hơn, giúp ngăn chặn tiến trình thoái hóa của cột sống.

-  Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu tại nhiều bệnh viện lớn trên toàn quốc như BVTWQĐ 108, Bệnh viện Quân Y 103, trường Đại Học Y Hà Nội đều cho thấy: Sản phẩm giúp cải thiện vận động, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và đặc biệt là không gây tác dụng phụ khi dùng kéo dài.

Sản phẩm Cốt Thoái Vương là giải pháp tuyệt vời cho người đau lưng

Sản phẩm Cốt Thoái Vương là giải pháp tuyệt vời cho người đau lưng

Chính vì vậy, khi sử dụng Cốt Thoái Vương theo đợt kéo dài không chỉ giúp giảm triệu chứng đau, tê, mỏi ở những vùng xung quanh cột sống mà còn giúp cột sống được khỏe mạnh hơn, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống diễn ra nặng nề hơn và dự phòng tái phát. Đặc biệt, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên khi sử dụng Cốt Thoái Vương lâu dài không gặp tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc tây.

Ngay từ khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao về hiệu quả tác dụng cũng như độ an toàn trên những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai đôt sống.

Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông – Chủ nhiệm bộ môn thần kinh, bệnh viện TWQĐ 108, đồng thời cũng là chủ nhiệm 1 đề tài nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương qua video sau:

Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...hoặc bạn muốn được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số hotline: 0988 630 414 /0936 083 402 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ đại học tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!

Hoàng Lan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO