Treo người lơ lửng – Đây là bài tập chữa đau lưng rất hiệu quả

Treo người lơ lửng – Đây là bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Đăng lúc: 31/08/2018 - 15:47

Khi đau lưng, bạn uống tạm 1 liều thuốc giảm đau nhưng nó chỉ giảm triệu chứng tạm thời cho bạn. Lúc này, bạn sẽ cần tới các bài tập chữa đau lưng để tác động vào sâu nguyên nhân gây đau lưng.

Mục tiêu của các bài tập chữa đau lưng

Bất cứ việc gì cũng hướng tới một kết quả nào đó, chữa đau thắt lưng cũng vậy. Muốn áp dụng các bài tập giảm đau thắt lưng, bạn phải đảm bảo tiêu chí giảm triệu chứng và phục hồi sức mạnh xương khớp, tránh bệnh tái phát. Cụ thể:

Giảm đau:

Vật lý trị liệu bao gồm hướng dẫn về tư thế thích hợp trong các hoạt động của cuộc sống hàng ngày để bảo vệ xương khớp tránh bị thương, giảm các triệu chứng, và ngăn ngừa chấn thương hơn nữa.

Duy trì vị trí, cung cấp sự thoải mái:

Khi bạn đang có một tư thế sai, điều này cần phải được điều trị bằng cách giữ lưng của mình ở đúng vị trí/ thẳng, đảm bảo đường cong sinh lý ở lưng. Những hướng dẫn này không chỉ quan trọng đối với các hoạt động thụ động, như ngồi và đứng mà còn cho các hoạt động tích cực.

Phục hồi sức mạnh:

Việc tập luyện giúp xương khớp linh hoạt, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp, cột sống.

Đau lưng nên tập gì? Bạn đã thử treo người lơ lửng chưa?

Có rất nhiều bài tập chữa đau thắt lưng cho bạn tham khảo:

- Các bài tập treo người (tải trọng cao): Bài tập nhấn mạnh vào việc kiểm soát cột sống thắt lưng ở một vị trí trung lập, các đối tượng thực hiện các bài tập sẽ không bị đau đớn.

 treo-nguoi-lo-lung

Bài tập treo người giúp trị đau lưng

Mục tiêu tổng thể là cải thiện sức mạnh cơ bắp và kiểm soát thần kinh cơ. Tiến trình tập thể dục đạt được bằng cách giảm dần độ đàn hồi của dây hoặc tăng khoảng cách (mô-men xoắn) đến dây buộc xa.

- Bài tập tăng cường cơ bắp, chân và lưng: Các bài tập bao gồm ngồi xuống, đứng lên, xoay hông. Mục tiêu tăng cường cơ bắp của thân và xương chậu, nó cũng cần thiết để tăng sự ổn định cốt lõi.

- Các bài tập được phân loại: Việc can thiệp tập thể dục tăng cường nhấn mạnh vào các bài tập ổn định cho bệnh nhân lao động bị đau lưng tái phát không đặc hiệu có vẻ như cải thiện các thông số về sức khỏe hơn là hướng dẫn đi bộ hàng ngày.

- Nhiệt nóng và lạnh: Nóng và lạnh thường được khuyến cáo bởi các bác sĩ để giảm đau lưng. Việc bổ sung tập thể dục để điều trị kèm quấn băng nóng giúp giảm đau và cải thiện chức năng. Việc áp dụng điều trị lạnh để giảm đau lưng thì hạn chế hơn.

- Massage trị liệu: Can thiệp massage có hiệu quả để cung cấp cải thiện ngắn hạn các triệu chứng đau lưng cấp và mạn tính. Điều trị massage nên được kết hợp với tập thể dục trị liệu và giáo dục.

tu-van

Sản phẩm từ dầu vẹm xanh chữa đau lưng hay gấp nhiều lần

Bạn biết đấy, các bài tập mặc dù rất hữu ích trong việc đẩy lùi đau lưng nhưng giảm triệu chứng thôi thì chưa đủ, nguyên nhân gốc rễ do xương khớp bị tổn thương thoái hoá vẫn còn đó. Có lẽ song song với bài tập trị liệu thì việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, cột sống là điều vô cùng cần thiết để phục hồi cũng như thúc đẩy quá trình tạo cột bào, cho xương luôn chắc khoẻ. Đi đầu cho các chế phẩm tự nhiên này là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Cốt Thoái Vương.

Cốt Thoái Vương là sản phẩm giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể tự sửa chữa hư tổn và sản sinh mô sụn, cột sống thay thế; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ. Sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn vì ưu điểm của các thành phần:

- Thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa khớp.

- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.

- Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thể, xương khớp.

- Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe.

- Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

cot-thoai-vuong

Cốt Thoái Vương là công thức hoàn cho người bị đau lưng

Chia sẻ của người bệnh đã thoát chứng đau lưng hiệu quả nhờ Cốt Thoái Vương TẠI ĐÂY

Ông Nguyễn Văn Hà (sinh năm 1961, trú tại số nhà 15, ngách 112, đường Ỷ La, tổ dân phố Trung Kiên, phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội) cũng từng bị chứng đau lưng hành hạ. Những cơn đau khiến ông cảm giác như có con dao chọc vào xương thịt, đau buốt. Khổ sở là thế, nhưng thật may mắn, sau thời gian dài đằng đẵng kiên trì tìm cách chữa bệnh, ông đã khỏi sau 3 tháng. Theo dõi chia sẻ kinh nghiệm điều trị của ông qua video sau:

mua-ngay

Xem đánh giá của chuyên gia phân tích tác dụng của Cốt Thoái Vương với bệnh đau lưng TẠI ĐÂY

Đánh giá của PGS.TS Đoàn Văn Đệ - Nguyên Chủ nhiệm khoa Tim Thận Khớp Nội Tiết, Bệnh viện Quân y 103 về hiệu quả của Cốt Thoái Vương cũng như thành phần chính dầu vẹm xanh đối với tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:

Hãy có phương pháp phòng ngừa ngay từ sớm chứng đau lưng bằng cách kết hợp tập luyện và uống Cốt Thoái Vương. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO