9 thói quen hàng ngày giúp chặn đứng ĐAU LƯNG

9 thói quen hàng ngày giúp chặn đứng ĐAU LƯNG

Đăng lúc: 20/01/2018 - 11:55

Đau lưng là một tình trạng rất dễ gặp trong cuộc sống hiện nay, có thể khiến người bệnh vô cùng đau đớn, tê nhức, mệt mỏi, thậm chí là ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lao động, làm việc của mình. Có rất nhiều cách có thể giúp giảm bớt những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra, và sau đây là 9 thói quen hàng ngày có thể giúp chặn đứng tình trạng đau lưng đáng ngạc nhiên đấy!

9 thói quen hàng ngày giúp ngăn chặn đau lưng

1. Đặt 1 chiếc gối dưới khuỷu chân trong khi ngủ

Khi chúng ta ngủ vẫn luôn có 1 áp lực lên hệ cột sống của cơ thể người. Vì vậy, việc nâng chân nhẹ lên sẽ là cách làm giảm áp lực lên cột sống lưng trong khi ngủ. Bạn hãy đặt 1 chiếc gối dưới khuỷu chân trong khi ngủ, đó sẽ bí quyết làm giảm áp lực vô cùng tuyệt vời đó!

Đặt 1 chiếc gối dưới khuỷu chân trong lúc ngủ giúp ngăn chặn đau lưng

Đặt 1 chiếc gối dưới khuỷu chân trong lúc ngủ giúp ngăn chặn đau lưng

2. Hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục được ghi nhận là mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn trạng của con người. Với một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ bắp chắc khỏe, giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng cơ, co thắt cơ, giãn dây chằng cột sống và gây ra tình trạng đau lưng. Bạn hãy thử kết hợp các bài tập tăng cường sức khỏe của bụng và lưng, và tập ít nhất 2 lần/tuần để giúp lưng được chắc khỏe hơn, mềm dẻo hơn.

3. Thường xuyên bổ sung Canxi và vitamin D trong thực đơn hàng ngày

Hệ xương khớp chắc khỏe có thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây đau lưng thường gặp nhất, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Vì vậy, hãy giữ cho cột sống của bạn được chắc khỏe  bằng cách bổ sung canxi và vitamin D trong thực đơn hàng ngày qua các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, rau lá xanh hoặc bổ sung vitamin tổng hợp; thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, lòng đỏ trứng, gan bò, phô mai…Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung bất cứ loại vitamin bổ sung nào nếu bạn đang mắc kèm nhiều bệnh lý khác.

4. Hãy đi một đôi giày PHÙ HỢP

Đi một đôi giày thấp gót, thoải mái sẽ tránh được tình trạng đau lưng. Bởi giày cao gót sẽ làm tăng căng thẳng, căng cơ ở vùng thắt lưng, dẫn đến đau lưng cũng như nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Nếu có đi giày cao gót, nên chọn độ cao vừa phải, tầm khoảng 3cm là độ cao tốt nhất!

5. Hãy luôn ngồi/đứng/nằm đúng tư thế

Tư thế tốt không chỉ là cách giúp tránh tình trạng đau lưng mà còn giúp cho hệ cột sống được khỏe mạnh, hoạt động đúng chức năng của nó. Nếu ngồi/nằm sau tư thế có thể gây căng thẳng ở lưng, làm biến dạng cấu trúc cột sống dẫn đến dị tật cột sống. Vì vậy, kể cả khi ngồi, đi, đứng hay nằm hãy luôn đúng tư thế.

6. Không ngồi vắt chéo chân khi làm việc

Khi ngồi làm việc với ghế văn phòng, mọi người thường có thói quen vắt chéo chân – Đó là một tư thế xấu có thể dẫn đến tình trạng không lưu thông máu, đau lưng. Vì bạn dành đến 8h mỗi ngày cho công việc, nên lựa chọn tư thế ngồi không đúng sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe con người. Hãy chọn một chiếc ghế có chất lượng tốt, luôn đảm bảo phần đầu gối của bạn cao hơn đôi chút so với hông khi bạn ngồi, đặc biệt là không vắt chéo chân khi ngồi làm việc nhé

7. Luôn ghi nhớ nguyên tắc không ở 1 tư thế liên tục trong thời gian dài

Cho dù bạn đang ở trong giai đoạn cao điểm của công việc ở văn phòng, hay bạn đang tham dự 1 buổi tiệc đứng nào đó, hãy tránh ngồi một chỗ liên tục hoặc đúng liên tục trong thời gian dài. Hãy đứng dậy, đi lại quanh phòng để tránh gây áp lực lên cột sống của bạn – điều này có thể xảy ra nếu bạn đứng/ngồi liên tục quá lâu đấy!

8. Hãy bỏ thuốc lá nếu không muốn đau lưng ngày càng nặng nề hơn

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá là một thói quen xấu, có thể gây ra rất nhiều tác hại đối với cơ thể, trong đó, hút thuốc thường xuyên cũng là tác nhân làm cho tình trạng đau lưng trở lên nặng nề hơn. Đó là vì nicotin trong thuốc là làm ngăn chặn sự lưu thông của dòng máu, chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các đĩa đệm, cột sống. Điều này khiến cho các đốt sống trở nên thoái hóa, các đĩa đệm có thể bị rách vòng bao xơ, thoát nhân nhầy đĩa đệm ra ngoài. Ngoài ra, hút thuốc cũng làm giảm lượng oxy trong máu, làm giảm chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng cơ, gân ở lưng, từ đó mà làm cho tình trạng đau lưng có thể trở nên vô cùng tồi tệ.

Hãy bỏ thuốc lá nếu không muốn đau lưng ngày càng nặng hơn

Hãy bỏ thuốc lá nếu không muốn đau lưng ngày càng nặng hơn

9. Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh – Giải pháp đẩy lùi đau lưng vô cùng hiệu quả

Dầu vẹm xanh là thành phần được chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, được nghiên cứu cho thấy có chứa rất nhiều omega 3, không chỉ giúp giảm đau, giảm viêm trong những cơn đau do thoát vị đĩa đệm mà nó còn giúp chống oxy hóa, phục hồi đốt sống bị tổn thương, vì vậy sẽ ngăn chặn những cơn đau tái phát. Hãy sử dụng dầu vẹm xanh trong những món ăn hàng ngày, việc này sẽ góp phần ngăn chặn những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hành hạ.

Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp dầu vẹm xanh với nhiều thành phần thảo dược và khoáng chất thiên nhiên quý khác như nhũ hương, thiên niên kiện, canxi gluconat, glycin…và bào chế thành dạng viên nén Cốt Thoái Vương rất tiện sử dụng. Khi kiên trì sử dụng Cốt Thoái Vương kéo dài theo đợt 3-4 tháng, những tình trạng đau lưng, nhức mỏi, tê buốt lưng sẽ giảm dần, cột sống sẽ chắc khỏe hơn và tình trạng đau lưng cũng dần dần bị đẩy lùi.

cot-thoai-vuong

Khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã được các chuyên gia đầu ngành cơ xương khớp đánh giá rất cao thông qua các hội thảo khoa học. Đồng thời, qua các nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy, Cốt Thoái Vương giúp giảm đau, giảm tê, cải thiện vận động rất tốt ở người thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông – Chủ nhiệm bộ môn thần kinh, bệnh viện TWQĐ 108, đồng thời cũng là chủ nhiệm 1 đề tài nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương tại bệnh viện này qua video sau:

 Với hơn 11 năm có mặt trên thị trường, đã có hàng nghìn bệnh nhân sử dụng Cốt Thoái Vương cho hiệu quả tốt, từ người thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cột sống cổ đến người thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống cổ, gai đốt sống. Họ sẵn sàng chia sẻ thông tin kinh nghiệm điều trị của mình với hi vọng, những người bệnh chẳng may mắc phải căn bệnh này cũng tìm được 1 giải pháp cho căn bệnh của mình. Sau đây là chia sẻ của 1 vài trong số hàng nghìn bệnh

Chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980) ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM: Hồi phục đến hơn 70% bệnh THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG CỔ chỉ sau 2 tháng uống CỐT THOÁI VƯƠNG

Chị Phương bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hành hạ đến khổ sở, cùng cực. Chị đã từng rất vất vả, tốn không biết bao nhiêu tiền của, công sức để điều trị căn bệnh này, tây y có, đông y có nhưng tất cả đều không giúp gì được cho chị. Thế nhưng, sau khi tìm được bí quyết điều trị đúng đắn - mà như chị Phương đã chia sẻ là chỉ sau khi sử dụng Cốt Thoái Vương 2 tháng, bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ của chị đã cải thiện đến hơn 70%. Sau đây là những chia sẻ rất chân thành của chị Phương:

Anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969) ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương: Thoát khỏi ca phẫu thuật THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM lần thứ 2 nhờ kiên trì uống CỐT THOÁI VƯƠNG

Anh Chiến đã từng mổ thoát vị đĩa đệm cách đây gần 20 năm, tuy nhiên bệnh đã tái phát trở lại. Lần này, thật là may mắn, anh đã có bí quyết riêng mà "đánh bại" được thoát vị đĩa đệm mà không cần phẫu thuật - đó chính là kiên trì sử dụng Cốt Thoái Vương. Bạn muốn nghe anh Chiến chia sẻ bí quyết điều trị của mình, hãy theo dõi ngay video sau:

CỐT THOÁI VƯƠNG ĐƯỢC TRAO TẶNG RẤT NHIỀU GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ

Ghi nhận sự tin tưởng của người dùng trong suốt thời gian qua, sản phẩm Cốt Thoái Vương vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn. Ngoài ra, Cốt Thoái Vương cũng nhận được giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt nam trao tặng. 

  Cốt Thoái Vương vinh dự nhận các giải thưởng do tổ chức uy tín trao tặng 

 Cốt Thoái Vương vinh dự nhận các giải thưởng do tổ chức uy tín trao tặng

Vào Tháng 10/2017 mới đây, Cốt Thoái Vương đã vinh dự đạt chứng nhận “Danh hiệu Thương Hiệu Gia Đình Tin Dùng” Do Tạp chí gia đình và trẻ em, Bộ Lao động, Thương Binh và Xã Hội bình chọn 

Cốt Thoái Vương nhận giải thưởng

Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...hoặc bạn muốn được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số hotline: 0988 630 414 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ đại học tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!

THANH MAI


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO