6 lời khuyên từ chuyên gia giúp ngừa thoái hóa cột sống

"Bỏ túi" ngay: 6 lời khuyên từ chuyên gia giúp ngừa thoái hóa cột sống

Đăng lúc: 23/03/2017 - 09:57

 Theo thống kê, thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng đã làm ảnh hưởng đến ít nhất 27 triệu người Mỹ. Trong đó, béo phì, chấn thương khớp, di truyền hay chỉ đơn giản như quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể là những yếu tố nguy cơ. Tiến sĩ Shreyasee Amin và Tiến sĩ Aaron Krych tại Trung tâm Y khoa Mayo, Hoa Kỳ đã cung cấp những lời khuyên vô cùng bổ ích để chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng thoái hóa cột sống. Cùng cập nhật ngay 6 lời khuyên bổ ích giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống:

1. Giảm cân giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống

Duy trì một trọng lượng cơ thể phù hợp để giảm áp lực cho các khớp xương. "Với mỗi cân nặng giảm đi có thể giúp giảm 4 lần sức nặng mà khớp gối phải gánh chịu", Tiến sĩ Amin nói.

 Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống

Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống

2.Tập thể dục đều đặn và khoa học

Tập thể dục một cách đều đặn, khoa học, phù hợp với thể trạng để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh các khớp, giúp hỗ trợ và bảo vệ khớp tốt hơn; duy trì thể lực toàn trạng thông qua các bài tập aerobic tác động thấp.

3. Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Bài tập dưới nước như bơi lội, hay thể dục nhịp điệu dưới nước là những cách tốt để vừa có thể tập luyện thể chất giúp sảng khoái tinh thần, vừa giúp các khớp di chuyển nhẹ nhàng và không phải chịu áp lực lớn. Theo các chuyên gia, thái cực quyền, yoga và đi bộ là những lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn thoát khỏi thoái hóa cột sống.

4. Tham vấn ý kiến chuyên gia khi gặp khó khăn trong công việc hàng ngày

Thực hiện một số điều chỉnh ở nhà và nơi làm việc để giúp những công việc hàng ngày được thực hiện dễ dàng hơn. Nếu thoái hóa cột sống làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy liệt kê một danh sách các vấn đề bạn đang gặp và làm việc với bác sĩ hoặc một nhà trị liệu, họ sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn, Tiến sĩ Amin cho biết.

5.  Cần phải có kỹ thuật đúng cách khi nâng vật nặng

Tiến sĩ Krych cho biết ông đã ghi nhận nhiều bằng chứng cho thấy nâng vật nặng gây hại cho khớp, nhất là đối với những người thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn bắt buộc phải nâng vật nặng, ông gợi ý sử dụng các kỹ thuật sau đây:

- Nâng bằng đôi chân, chứ không phải là lưng. Điều này có nghĩa là hạ người và nâng người lên, hãy uốn cong ở đầu gối, không phải ở thắt lưng.

- Chân dang rộng hơn vai và đứng càng gần vật cần nâng càng tốt.

- Co cơ bụng và thở ra khi nâng để hỗ trợ lưng của bạn.

- Giữ vật nặng gần với cơ thể của bạn khi bạn nâng.

- Đừng xoay hoặc cong người trong khi nâng một vật nặng.

6. Kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống

Với những bệnh nhân mắc bệnh lý thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng, hãy bỏ túi ngay 5 lời khuyên trên từ các chuyên gia để giúp cải thiện tình trạng bệnh. Và lời khuyên thứ 6 vô cùng hữu ích đó là người bệnh nên kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược để giúp việc điều trị toàn diện hơn.

Hiện nay, một sản phẩm có chỗ đứng vững chắc trên thị trường là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương do những hiệu quả và độ an toàn mà sản phẩm mang đến cho người bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Sản phẩm bao gồm các thành phần như glycin, các vitamin B1, B2, K và khoáng chất canxi, magie cùng thành phần chính là dầu vẹm xanh. Đồng thời, Cốt Thoái Vương còn kết hợp các loại thảo dược như thiên niên kiện, nhũ hương giúp giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết.

Các bạn có thể tìm hiểu chi tiết kinh nghiệm điều trị thành công thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm nhờ uống Cốt Thoái Vương của các bệnh nhân TẠI ĐÂY.

Không chỉ được các bệnh nhân tin tưởng sử dụng, sản phẩm Cốt Thoái Vương cũng được các chuyên gia cơ xương khớp đánh giá cao về hiệu quả tác dụng. Các bạn có thể lắng nghe phân tích của GS. BS Hoàng Bảo Châu – Nguyên Viện trưởng Viện Y học cổ truyền Việt Nam qua video sau:

Cốt Thoái Vương hiệu quả tốt với trường hợp thoái hóa cột sống

Có thể nói rằng, Cốt Thoái Vương chính là một lựa chọn vô cùng thông minh để hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng cho người bệnh. Sản phẩm đã vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng liên tiếp 3 năm qua.

Khải Tùng

 

 

 

 

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO