Mỗi ngày 7 phút cho bài tập này, gai cột sống không có cửa ghé thăm

Mỗi ngày 7 phút cho bài tập này, gai cột sống không có cửa ghé thăm

Đăng lúc: 26/07/2018 - 16:21

Kéo giãn lưng trị gai cột sống là bài tập tuyệt vời nên được làm mỗi ngày. Chỉ 7 phút mỗi ngày thôi nhưng nó mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Hãy thành lập một thói quen luyện tập, bạn sẽ không hối hận đâu.

Các “quy tắc vàng” của bài tập kéo giãn đối với bệnh gai cột sống

Nếu bạn bị gai cột sống, kéo giãn lưng thường là một ý tưởng hay. Nhưng hãy nhớ đảm bảo các nguyên tắc nhất định nếu bạn không muốn làm hại bản thân và muốn giảm đau một cách nhanh chóng.

 

Bài tập kéo giãn đối với bệnh gai cột sống

Khởi động làm ấm người: Hãy nhớ rằng, bạn có thể sẽ làm tổn thương cơ bắp khi bạn tập kéo giãn. Hãy chắc chắn rằng cơ bắp của bạn được làm ấm lên để giúp chúng có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn. Để làm ấm cơ thể, bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ nhanh trong 10 phút trước khi bắt đầu luyện tập.

Bài tập kéo dài vào buổi sáng sớm không phải là kế hoạch hoàn chỉnh: Cột sống của bạn được nuôi dưỡng qua đêm. Chúng đang tăng về khối lượng. Đó là lý do tại sao bạn cao hơn vài centimet vào buổi sáng. Cao có thể là tuyệt vời, nhưng hoàn cảnh này cũng vô tình gây nhiều áp lực lên đốt sống của bạn trong 1-2 giờ đầu tiên sau khi thức dậy. Bởi vậy, không kéo giãn trong khung thời gian này. Cột sống của bạn có thể bị hư hại dễ dàng hơn.

Đừng kéo căng mạnh: Nếu bạn là một người mới bắt đầu đừng kéo căng quá mạnh. Hãy nhớ rằng kéo giãn đặt căng thẳng trên cơ bắp và khớp của bạn. Ban đầu cơ thể bạn cần thời gian để thích ứng với tổn thương. Bắt đầu với 2-3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Cũng đừng cố kéo căng khi cơ bắp đang bị đau.

Không tập trung hoàn toàn vào lưng dưới của bạn: Bạn có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới, nhưng điều này không có nghĩa là cơn đau xuất phát từ đó. Mọi thứ đều được kết nối trong cơ thể bạn. Bạn phải suy nghĩ về cơ thể của bạn như một hệ thống. Đau lưng dưới có thể xuất phát từ căng thẳng ở lưng trên hoặc thậm chí gót chân của bạn. Đừng chỉ tập trung vào phần lưng dưới, hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn khỏe mạnh tổng thể.

Giữ thẳng lưng: Tôi thấy mọi người cố gắng uốn căng lưng, bụng của họ thành một vòng tròn. Đừng làm thế. Bạn đang làm tổn thương xương sống của bạn nhiều hơn bạn giúp đỡ nó. Giữ thẳng lưng - hoặc tốt hơn - chọn một vị trí mà không có mặt sau được làm tròn.

7 phút mỗi ngày cho các bài tập kéo giãn trị gai cột sống

Các bài tập sau sẽ hữu ích cho bạn, sau khi đọc kỹ quy tắc thì chúng ta bắt đầu luyện tập ngay thôi!

Kéo giãn cột sống của bạn - Không cần thiết bị

Với kỹ thuật kéo giãn này bạn sẽ kéo căng cột sống và cơ ngực của bạn. Cố gắng kéo cho cột sống của bạn càng lâu càng tốt. Chỉ cần đảm bảo không mở rộng nó theo hướng khác. Có tư thế tốt trong suốt quá trình kéo dài.

Kéo giãn cột sống của bạn - Kỹ thuật bóng

Phương pháp này cũng lấy đi áp lực từ cột sống của bạn. Nhưng bài tập này có một chút khó khăn hơn so với bài tập trước, vì bạn phải đối phó với sự bất ổn. Hãy chắc chắn rằng nút bụng của bạn là điểm cao nhất của cơ thể bạn trong chuyển động này. Nhưng bài tập với quả bóng thể dục này là một cách tuyệt vời để rèn luyện sự săn chắc của cơ vùng lưng.

 

Kéo giãn cột sống của bạn - Kỹ thuật bóng

Kéo giãn bằng khăn vải

Đây là cùng một bài tập thú vị. Với bài tập này, bạn sử dụng một chiếc khăn hoặc một dải lụa để tăng hiệu ứng kéo giãn. Mẹo: Đối với người mới bắt đầu, hãy đặt khăn hoặc băng xung quanh gót chân, không phải xung quanh bàn chân. Điều này sẽ giảm đau.

 

Kéo giãn bằng khăn vải

Sản phẩm thảo dược giúp mạnh gân cốt, hiệu quả hơn các bài tập kéo giãn

Kéo giãn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Bằng cách làm theo lời khuyên của tôi và các bài tập kéo giãn đề xuất ở trên, bạn sẽ giảm đau lưng dưới và trải nghiệm một cuộc sống chất lượng hơn. Tuy nhiên, như đã lưu ý, khi bạn làm sai, bạn sẽ làm tổn thương mạnh mẽ hơn lên cột sống, khiến tình trạng gai cột sống diễn biến nặng nề. Vì vậy, bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để kết hợp cùng các bài tập. Điển hình là Cốt Thoái Vương.

 cot-thoai-vuong 

Sản phẩm giúp mạnh gân cốt - Cốt Thoái Vương

Sản phẩm giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể tự sửa chữa hư tổn và sản sinh mô sụn, cột sống thay thế; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống trong đó có gai cột sống hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ. Sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn vì ưu điểm của các thành phần:

- Thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa khớp.

- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.

- Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thể.

- Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe.

- Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức hoàn hảo cho người bị gai cột sống.

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN NGAY CỐT THOÁI VƯƠNG

KHI GẶP CÁC BỆNH LÝ VỀ XƯƠNG KHỚP, CỘT SỐNG, ĐĨA ĐỆM?

1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.

2. Sản phẩm thảo dược nhưng tác dụng nhanh, hiệu quả có thể thấy ngay sau 1-2 tuần và bạn có thể không cần dùng thuốc tây chỉ sau 1 thời gian uống Cốt Thoái Vương.

3. Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega-3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp.

4. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương... giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm; cùng các vitamin B (B1, B2), vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

5. Tác dụng theo 2 cơ chế: Giảm triệu chứng và đi sâu vào căn nguyên các bệnh đau lưng, đau vai gáy, đau chân liên quan tới gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống...

6. Được nghiên cứu tác dụng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, Đại học Y Hà Nội đồng thời được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, được đông đảo khách hàng tin dùng. 

Các bài tập kéo giãn rất hữu ích xong cần ghi nhớ các lưu ý kèm theo để tránh làm tổn thương chính mình. Nếu còn thắc mắc về bệnh gai cột sống hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ

 tu-van

THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH RIÊNG CHO BẠN

Xuất hiện gần 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người bệnh sau khi sử dụng Cốt Thoái Vương

Bà Võ Thị Liễu (sinh năm 1955, trú tại 109/39A đường Đông Thành, phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An, Bình Dương) là người xởi lởi, ưa hoạt động. Cuối năm 2017, bỗng dưng bà đột ngột đau lưng, đau dọc xuống chân trái, đau từ đùi đến các đầu ngón chân. Bà đau đến độ không thể bế cháu, nhiều khi còn không đi đứng được. Bà được chẩn đoán là thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và chèn dây thần kinh tọa. Con dâu, con trai đưa bà đi chữa 4-5 nơi nhưng không khỏi. Tưởng liệt, nhưng không, nhờ có sản phẩm Cốt Thoái Vương, bà đã có thể đi khom, rồi đi thẳng, bế cháu và phụ giúp việc nhà trở lại như chưa từng bị cơn đau nào hành hạ. Cùng xem chi tiết chia sẻ của bà Liễu TẠI ĐÂY.

Sau đây là chia sẻ của ông Nguyễn Tấn Quân (sinh năm 1956, ở 748A/18 Trần Cao Vân, phường Thanh Khê Đông, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng). Ông bị thoái hóa cột sống thắt lưng suốt nhiều năm, hồi phục chỉ sau 2 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương:

Ông Đào Văn Hòa (ở 156/24 Lạc Long Quân, phường 10, quận 11, TP.HCM) cũng đã bị căn bệnh thoái hóa cột sống cổ hành hạ suốt 6 năm liền. Ông nói rằng: “Nhờ sử dụng Cốt Thoái Vương, cộng thêm việc siêng tập luyện mà tôi đã hết đau do gai cột sống và hẹp ống sống cổ”. Theo dõi câu chuyện của ông Hòa TẠI ĐÂY.

Sản phẩm cũng nhận được nhiều phản hồi tích cực của các bệnh nhân qua Zalo của số hotline 0902.207.112: 

 cot-thoai-vuong 1

cot-thoai-vuong 2

cot-thoai-vuong 3

cot-thoai-vuong

cot-thoai-vuong 4

cot-thoai-vuong 5

cot-thoai-vuong 6

cot-thoai-vuong 4 

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia về sản phẩm Cốt Thoái Vương

Thoái hóa cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,... là các bệnh về cột sống gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong video sau đây, GS. Lê Đức Hinh – Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn cách ngăn chặn, cải thiện các bệnh này. Phương pháp này đã được nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, trường Đại học Y Hà Nội.

Video sau đây sẽ là những tư vấn hữu ích của PGS.TS Dương Trọng Hiếu – Chuyên gia Y học cổ truyền về tác dụng của thành phần trong Cốt Thoái Vương đối với các bệnh xương khớp:

Nếu còn thắc mắc về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa... hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 để được Dược sĩ tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



  • avatar
    Hà Anh Gửi lúc 15:51 - 27/07/18
    Cốt Thoái Vương bn tiền một hộp ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, Sản phẩm Cốt Thoái Vương có giá 165.000/hộp 30 viên, Nếu mua từ 10 hộp trở lên có giá 160.000/hộp. Nếu cần tư vấn hoặc mua hàng bạn vui lòng liên hệ hotline 18006104 ( MIỄN PHÍ CƯỚC GỌI) / 0902207112 ( ZALO) để được hỗ trợ nhanh nhất! Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Hoàng Gửi lúc 15:46 - 27/07/18
    Gai cột sống thì có cách nào phát hiện không hay phải đi chiếu chụp mới biết ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Gai đốt sống để phát hiện chính xác, bạn nên chụp MRi. Nếu có nghĩ ngờ bạn nên thăm khám sớm để có hướng xử trí kịp thời tránh để biến chứng ảnh hưởng tới vận động sinh hoạt, Chúc bạn sức khỏe!
QUẢNG CÁO