Tại sao tập luyện kiểm soát cân nặng giảm đau lưng?

Nghiên cứu mới: tập luyện kiểm soát cân nặng giúp giảm đau lưng

Đăng lúc: 18/03/2017 - 11:21

Tình trạng đau lưng đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay, đặc biệt là ở những người có chỉ số BMI (Body Mass Index) cao hơn mức cho phép. Theo thống kê, có khoảng 80% dân số Bắc Mỹ đã từng bị đau lưng tại một số thời điểm trong cuộc đời của mình, và 85% trong số đó là đau mạn tính.  Theo kết quả từ một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Alberta (Canada) đăng tải trên tạp chí Journal of Strength thì những người tham gia khóa đào tạo tập luyện kiểm soát cân nặng sẽ giảm đau lưng tốt hơn so với những người chọn các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ.

 Tập luyện kiểm soát cân nặng giúp giảm đau lưng

Với sự kết hợp giữa trường Đại học Alberta và trường Đại học Regina (Canada), nghiên cứu đã thực hiện trên những người bị đau lưng kinh niên. Họ đã tham gia vào một chương trình tập luyện kéo dài 16 tuần. Đây được gọi là khóa đào tạo tập luyện kiểm soát trọng lượng, chủ yếu sử dụng quả tạ và các thiết bị tập thể dục chịu lực khác. Kết quả cho thấy, những người tham gia nghiên cứu này đã cải thiện được 60% về mức độ đau đớn và chức năng.

Trong khi đó, với những người chọn phương thức tập aerobic như: chạy bộ, đi bộ trên máy tập hoặc sử dụng một máy elip để giảm bớt đau lưng thì chỉ cải thiện được 12% tình trạng đau của mình, ông Robert Kell, trợ lý giáo sư tại Đại học Alberta cho biết.

Các bài tập tạ giúp đẩy lùi đau lưng hiệu quả 

Các bài tập tạ giúp đẩy lùi đau lưng hiệu quả

Như vậy có thể thấy rằng phương pháp luyện kiểm soát cân nặng sẽ giúp giảm đau lưng tốt hơn so với các loại hình tập thể dục khác như chạy bộ, đi bộ. Với những người đang có trọng lượng quá khổ, hãy áp dụng ngay các phương pháp tập luyện kiểm soát cân nặng như tập tạ, tập luyện với các thiết bị thể dục chịu lực để góp phần giảm tình trạng đau lưng của mình.

Tuy nhiên, chúng ta hãy luôn ghi nhớ rằng bất cứ sự tập luyện nào giúp cơ thể cảm thấy tốt lên thì đều nên áp dụng và theo đuổi, miễn là cần thực hiện đều đặn, duy trì hàng tuần mới thu được kết quả như mong muốn.

Kết hợp tập thể dục và sử dụng sản phẩm thiên nhiên giúp giúp giảm đau lưng

Chúng ta đều thấy rõ được vai trò của tập thể dục đối với việc giảm tình trạng đau lưng, đặc biệt là các bài tập thể dục giúp kiểm soát trọng lượng như nghiên cứu ở trên đã đưa ra. Tuy nhiên, nếu chỉ tập thể dục có giúp giảm đau cho những người đang mắc tình trạng đau lưng không?

Trên thực tế, với những người đang mắc tình trạng đau lưng cần kết hợp tập thể dục phù hợp với tình trạng của mình với một biện pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả và an toàn.  Ở Việt Nam chúng ta hiện nay, một trong những phương pháp phổ biến được các bác sĩ và bệnh nhân tin tưởng áp dụng cùng với tập thể dục đều đặn đó chính là sử dụng sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị tình trạng đau lưng. Sản phẩm nổi bật trong số đó đã được thực hiện nhiều nghiên cứu lâm sàng và đã có rất nhiều bệnh nhân thu được hiệu quả tích cực khi sử dụng là Cốt Thoái Vương. Sản phẩm có chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh (giúp duy trì độ chắc khỏe của xương khớp), kết hợp cùng một số dược liệu như nhũ hương, thiên niên kiện… vừa giúp giảm đau, chống viêm, vừa giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, rất phù hợp với tình trạng đau lưng trong các bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…Sản phẩm được giới chuyên gia và người bệnh đánh giá cao nhờ hiệu quả bền vững và an toàn khi sử dụng lâu dài.

Dầu vẹm xanh - giúp duy trì độ chắc khỏe của xương khớp  

Dầu vẹm xanh- giúp duy trì độ chắc khỏe của xương khớp

Với người bệnh gặp tình trạng đau lưng cần xác định, điều trị bệnh lý không thể nóng vội mà cần có sự kiên trì và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, áp dụng lối sống, sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương hàng ngày và áp dụng một số bài tập luyện kiểm soát trọng lượng như nghiên cứu trong bài viết này cũng rất hữu ích để giảm đau, cải thiện vận động mà không gây tác dụng phụ.

Gia Khải


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO