8 cách giảm đau lưng “siêu dễ” thực hiện tại nhà

Bật bí: 8 cách giảm đau lưng siêu dễ thực hiện tại nhà!

Đăng lúc: 22/05/2017 - 22:54

Đau lưng có thể là biểu hiện hậu quả của một lần ngồi sai tư thế, hoặc làm 1 tư thế cúi lưng quá lâu, hoặc do chấn thương, cũng có thể là biểu hiện của một bệnh lý xương khớp mạn tính như thoái hóa cột sống thắt lưng hay thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, không phải khi nào đau lưng chúng ta cũng có điều kiện để đến bệnh viện thăm khám và điều trị can thiệp ngay. Vì vậy, bạn đừng bỏ lỡ 8 cách giảm đau lưng tại nhà siêu dễ thực hiện sau đây:
1. Chườm lạnh:

Tiến sĩ E. Anne Reicherter, phó giáo sư vật lý trị liệu tại Trường Y thuộc Đại học Maryland cho hay, chườm đá là giải pháp giảm đau tốt nhất trong vòng 24 đến 48 tiếng sau khi bị chấn thương vì nó làm giảm chứng viêm. Bà cho rằng: "Mặc dù sức nóng có thể giúp che giấu cơn đau và giúp thư giãn các cơ nhưng nhiệt độ có thể làm nặng hơn các quy trình viêm". Vì vậy, sau 48 giờ, bạn có thể chuyển chườm nóng nếu bạn thích.
Tuy nhiên, dù là bạn chườm lạnh hay chườm nóng cũng không nên quá 20 phút cho mỗi lần chườm để làn da được “nghỉ ngơi”. Sau đó nếu vẫn còn đau, hãy đi gặp bác sĩ để được can thiệp điều trị phù hợp.

Chườm lạnh giúp giảm đau lưng hiệu quả

Chườm lạnh giúp giảm đau lưng hiệu quả

2. Hãy cứ tiếp tục duy trì các công việc hàng ngày:

Bà Reicherter nói: "Cột sống của chúng ta cũng giống như những phần còn lại của cơ thể, chúng cũng cần được vận động và di chuyển. Vì vậy, dù đang bị đau lưng nhưng bạn hãy cố gắng tiếp tục thực hiện các hoạt động hàng ngày như vận động tại giường, đi làm, hoặc đi dạo cùng với 1 chú cún con. Một khi bạn cảm thấy tình trạng đau lưng đỡ hơn, có thể tập các môn thể thao tốt cho cơ thể như bơi lội, đi bộ khoảng 30-45 phút/ngày để giữ cho lưng luôn được linh động hơn. Tuy nhiên, nên tránh những môn thể thao đối kháng hoặc vận động quá sức vì có thể làm cho tình trạng đau lưng diễn ra nặng nề hơn.

Bơi lội giúp cải thiện tình trạng đau lưng toàn diện

Bơi lội giúp cải thiện tình trạng đau lưng toàn diện

3. Hãy thiết kế một chỗ ngồi làm việc thật thoải mái:

Chúng ta thường hay có thói quen ngồi máy tính hàng giờ và luôn trong tư thế cúi đầu về phía trước. Chính thói quen đó làm cho tình trạng đau lưng trở nên nặng nề hơn. Vì vậy hãy tận dụng những chiếc ghế có thể ngả lưng dễ dàng về phía sau để bạn tựa lưng mỗi khi mỏi, hoặc có chỗ kê chân để chân được duỗi thoải mái trong suốt quá trình làm việc.
4. Cẩn trọng trong tư thế làm việc:

Tránh mang vác vật nặng hoặc tránh cúi xuống bê vác một vật gì đó một cách đột ngột. Điều này có thể làm cho tình trạng đau lưng trở nên vô cùng tồi tệ hơn.
5. Nên đi giày đế thấp:

Việc đi giày cao gót sẽ giúp phụ nữ có dáng đi uyển chuyển, thu hút hơn nhưng cột sống lại có tư thế không ổn định, đồng thời khi cơ thể đứng trên đôi giày cao gót sẽ tăng áp lực lên cột sống một cách đáng kể. Vì vậy sẽ làm cho tình trạng đau lưng trở nên nặng nề hơn
6. Hãy giảm cân ngay:

Một cơ thể quá khổ sẽ là một áp lực vô cùng lớn đối với cột sống của bạn. Bạn hãy hình dung, suốt cả ngày cột sống phải mang vác một trọng lượng cơ thể quá khổ thì sớm muộn thì cột sống cũng không thể chịu nổi áp lực mà tổn thương thôi. Vì vậy, hãy giảm cân ngay nếu bạn đang bị thừa kilogam cân nặng theo tiêu chuẩn của BMI nhé!
7. Hãy sử dụng thuốc giảm đau lưng không cần kê đơn:

Trong trường hợp gặp cơn đau lưng tại nhà mà không có điều kiện đi bệnh viện ngay, hãy sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol là một giải pháp tình thế có thể áp dụng. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng cơ địa không có các bệnh lý về gan hoặc tiền sử không bị dị ứng với loại thuốc này.
8. Sử dụng sản phẩm thảo dược chiết xuất từ dầu vẹm xanh:

Bên cạnh 7 phương pháp trên, một trong những phương pháp được các chuyên gia cơ xương khớp cũng như bệnh nhân mắc đau lưng mạn tính tin tưởng sử dụng là dùng các sản phẩm thảo dược được chiết xuất từ dầu vẹm xanh, mà tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm có thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp thêm các thảo dược như nhũ hương, thiên niên kiện và các vitamin,khoáng chất như vitamin nhóm B, canxi, glycin…nên vừa giúp giảm đau, giảm viêm, vừa giúp bổ sung những dưỡng chất cho sụn giúp, giúp làm chậm tiến trình thoái hóa khớp và phục hồi dần hệ cột sống bị thoái hóa.
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được các bệnh viện lớn triển khai thử nghiệm nghiên cứu lâm sàng như BVTWQĐ 108, BV Quân Y 103, Đại học y Hà Nội và đều thu được kết quả: sản phẩm giúp giảm đau, tăng cường vận đông khớp và giúp phục hồi các tình trạng đau lưng mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

 Bạn có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại BVTWQĐ 108 TẠI ĐÂY.

 Bạn cũng có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại trường Đại học Y Hà Nội TẠI ĐÂY.

 Từ khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã được rất nhiều các chuyên gia đầu ngành ghi nhận và đánh giá cao về hiệu quả tác dụng, sau đây là đánh giá của GS.TS Nguyễn Văn Thông – Chủ nhiệm khoa thần kinh, BVTWQĐ 108 về hiệu quả tác dụng của Cốt Thoái Vương:

Đánh giá của PGS.TS Đoàn Văn Đệ - Nguyên chủ nhiệm khoa Tim Thận Khớp Nội tiết về tác dụng của thành phần chính - dầu vẹm xanh trong sản phẩm Cốt Thoái Vương trên các bệnh nhân mắc bệnh lý xương khớp mạn tính:

 

 

Trên thực tế, đã có rất rất nhiều bệnh nhân đau cột sống thắt lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đã điều trị thành công căn bệnh này nhờ sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương, mời các bạn lắng nghe những chia sẻ của họ qua video sau:

Chia sẻ của chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980) ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM về quá trình "quật ngã" thoát vị đĩa đệm:

Chia sẻ của chị La Thị Oanh ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng, Huyện Hóc Môn, TP.HCM đã 2 lần chiến thắng bệnh thoát vị đĩa đệm một cách ngoạn mục:

Video chia sẻ của anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969) ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương về quá trình "đánh bại" thoát vị đĩa đệm mà không cần phải phẫu thuật:

Cốt Thoái Vương là sản phẩm liên tiếp 3 năm liên tục từ 2014-2016 vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn. Ngoài ra, Cốt Thoái Vương cũng nhận được giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt nam trao tặng.

 Cốt Thoái Vương nhận nhiều giải thưởng uy tín

Cốt Thoái Vương vinh dự nhận nhiều giải thưởng uy tín

 Cốt Thoái Vương trước khi lưu hành trên thị trường cũng đã được Cục an toàn thực phẩm - Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc!

Cốt Thoái Vương đạt tiêu chuẩn chứng nhận của Bộ Y Tế

Hi vọng, bài viết này sẽ giúp bạn trang bị được những giải pháp cần sử dụng đến nếu như chẳng may gặp phải tình trạng đau lưng mà chưa có điều kiện đi bệnh viện. Nếu cần được tư vấn cụ thể hơn về bệnh, xin vui lòng liên hệ hotline 0988 630 414/0936 083 402 để dược Dược sĩ đại học tư vấn MIỄN PHÍ!                                                                       

Hoài Anh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO