Gai cột sống là một bệnh về thoái hóa cột sống và thường gặp nam nhiều hơn nữ. Bệnh gai cột sống là nỗi ám ảnh với nhiều người, bởi nó gây đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của bạn. Nhiều người nghĩ rằng, bị gai cột sống thì không cần phải kiêng gì mà chỉ cần trị là khỏi. Nhưng bạn biết không, dinh dưỡng cũng góp phần rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh này. Người bị gai cột sống nên ăn gì để có thể hỗ trợ việc chữa bệnh và bổ sung các chất có ích cho xương khớp? Bài viết sau đây sẽ cho bạn công thức dinh dưỡng “chuẩn cơm mẹ nấu” để góp phần trị gai cột sống.
Thực phẩm giúp bạn “nói không” với gai cột sống
Ngoài những phương pháp trị như: Vật lý trị liệu, kéo giãn cột sống, châm cứu hay dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng cũng giữ một vai trò rất quan trọng để phòng ngừa bệnh gai cột sống. Bữa ăn nghèo nàn canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác dễ dẫn đến loãng xương – nguyên nhân chính làm cột sống bị thoái hóa, dẫn đến gai cột sống. Ăn uống đầy đủ chất, cân bằng và phù hợp thể trạng giúp người bệnh sớm đạt được hiệu quả trị tối đa.
Để dễ hấp thụ nhất thì chúng ta phải bổ sung những thực phẩm giàu canxi và chứa nhiều kali như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, canxi luôn là một nguyên tố quan trọng cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần 1,200mg canxi. Điều hết sức cần thiết là dinh dưỡng phải đủ nhất là các loại thức ăn giàu canxi, các loại vi chất có trong các loại rau xanh, trái cây. Ngoài ra, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như vitamin D, vitamin C, beta-carotene, và niacin, có thể làm giảm sự tiến triển của gai cột sống. Ăn các loại thực phẩm giàu các chất này có thể giúp trì hoãn, thậm chí ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Cần phải thay thế các thức ăn nghèo về dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm cung cấp đầy đủ chất để giúp làm giảm nguy cơ gai cột sống và viêm xương khớp. Dưới đây là tháp dinh dưỡng không chỉ dành cho người bị gai cột sống mà cho cả những người bình thường có thể tham khảo.
Tháp cân đối dinh dưỡng cho tất cả mọi người
Bệnh nhân có thể giảm lượng thuốc giảm đau vốn có nhiều tác dụng phụ, mà thay vào đó là bổ sung một số chất dinh dưỡng khác như vitamin E, boron, niacinamide và axit béo omega-3, thực sự có thể giúp giảm đau, giảm sưng.
Chú ý những người gai cột sống không chỉ chăm chăm vào việc kiêng ăn mà còn phải xem xét bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình, để giúp chữa bệnh gai cột sống và phòng ngữa bệnh thoái hóa cột sống. Lối sống cũng góp phần quan trọng để phòng ngừa gai cột sống. Vì vậy, nên thường xuyên vận động để tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Cần đi ra ngoài trời để tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D – Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Ghi nhớ: Tránh các thực phẩm sau nếu gai cột sống đang “hoành hành”
Cần phải thiết lập một chế độ ăn uống có chất dinh dưỡng cao mới cải thiện được bệnh gai cột sống, ví dụ như rau, hoa quả, các loại đậu, cá, ngũ cốc và thịt nạc. Nếu ăn theo chế độ nhiều tinh bột, bánh mì và chất béo chuyển hóa hoặc chất dinh dưỡng thấp thì sẽ khiến cho bệnh gai đốt sống càng trở nên nghiêm trọng. Bạn nên tránh ăn các món sau vì có nhiều phụ gia kích thích sự tăng trưởng của các gai xương:
– Những đồ ăn nhanh như pizza, hăm-bơ-gơ, khoai tây chiên, các loại thức ăn có chứa hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng thì nên tránh vì trong những thức ăn đó có nhiều phụ gia sẽ kích thích sự tăng trưởng của gai xương. Các loại thực phẩm dạng này bao gồm nhiều chất béo bão hòa.
– Thực phẩm với các chất làm ngọt hóa học aspartame, chất phụ gia, nước ngọt hay soda.
Chế độ tập luyện cho người bị bệnh gai cột sống
Khi mắc bệnh gai cột sống, người bệnh sẽ phải chịu các cơn đau nhức và lúc này họ chỉ muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, sau khi nghỉ ngơi đã giúp bạn phục hồi sức khỏe, giúp bạn thoải mái hơn thì bạn cần có những chế độ tập luyện thích hợp để cải thiện tình trạng bệnh. Nên tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày khoảng 30–45 phút để làm giảm các cơn đau, với các bài tập bổ ích như: Bơi lội, đi bộ, yoga,… bệnh tình sẽ được cải thiện tốt hơn và cơ thể có được sự dẻo dai, khỏe mạnh. Nhớ không thực hiện các động tác gây đau như cúi, khom, đứng ngồi lâu… và biết phòng tránh ngay từ khi chưa mắc bệnh. Vì bệnh gai cột sống là một quá trình lão hoá tự nhiên theo thời gian, tuổi tác, do đó rất khó tránh khỏi. Nhiều người có gai cột sống nhưng hoàn toàn không đau và khoẻ mạnh.
Cốt Thoái Vương, bạn đồng hành của người bị gai cột sống
Bệnh gai cột sống là do quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa và giảm triệu chứng đau đớn, từ đó cải thiện vận động, sinh hoạt. Nếu mắc bệnh, hãy có chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp như trên để cải thiện nhanh chóng. Đa số các thuốc trị gai cột sống hiện nay đều có tác dụng phụ đến dạ dày nên phải tuân thủ hướng dẫn sử dụng của bác sĩ. Căn cứ tình trạng bệnh tật, bác sĩ cũng sẽ có chỉ định phẫu thuật hay không. Nếu không muốn động tới phẫu thuật hay “dính” vào tác dụng phụ của thuốc, hãy bổ sung ngay các sản phẩm thảo dược uy tín, được nghiên cứu lâm sàng, nổi tiếng nhất hiện nay là Cốt Thoái Vương. Sản phẩm Cốt Thoái Vương được bào chế bằng công nghệ hiện đại, thành phần chính là dầu vẹm xanh cùng các thảo dược và vitamin tự nhiên, được nghiên cứu có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ, phục hồi và tăng cường chức năng của hệ xương khớp như: Cao thiên niên kiện, nhũ hương, glycin, canxi gluconat, các loại vitamin B1, B2, K. Trong đó, các thành phần này có những tác dụng sau:
Cốt Thoái Vương chứa dầu vẹm xanh và nhiều thảo dược khác, rất tốt cho bệnh xương khớp
– Dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển): Có tác dụng chống ôxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm mạn tính; thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, gai cột sống, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm; các bệnh do lão hóa và bệnh tim mạch.
– Thiên niên kiện: Thảo dược có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương. Thiên niên kiện được dùng chữa thấp khớp, tay chân và các khớp xương nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại, rất tốt cho những người cao tuổi, già yếu.
– Nhũ hương: Là dược liệu có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do phong tê thấp, các chứng viêm sưng.
– Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K: Giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể.
– Glycin: Một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.
| TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN NGAY CỐT THOÁI VƯƠNGKHI GẶP CÁC BỆNH LÝ VỀ XƯƠNG KHỚP, CỘT SỐNG, ĐĨA ĐỆM? 1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài. 2. Sản phẩm thảo dược nhưng tác dụng nhanh, hiệu quả có thể thấy ngay sau 1-2 tuần và bạn có thể không cần dùng thuốc tây chỉ sau 1 thời gian uống Cốt Thoái Vương. 3. Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega-3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp. 4. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương… giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm; cùng các vitamin B (B1, B2), vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống từ đó giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. 5. Tác dụng theo 2 cơ chế: Giảm triệu chứng và đi sâu vào căn nguyên các bệnh đau lưng, đau vai gáy, đau chân liên quan tới gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… 6. Được nghiên cứu tác dụng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, Đại học Y Hà Nội đồng thời được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, được đông đảo khách hàng tin dùng. |
Trên đây là công thức dinh dưỡng cho người bị gai cột sống. Nếu còn thắc mắc về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… hoặc bạn muốn được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (miễn phí cước cuộc gọi) hoặc kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ đại học tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
Nguồn: thoatvidiadem.vn
